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读懂这五点你会跳得更轻松(一)

跳障碍时,你在想什么?你的姿势、马匹跑步还是场地?你对障碍感到恐惧吗?亦或是你看上去怎么样?……不论是平时障碍训练还是比赛,你都要想到以下几点。

 

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杰瑞米•麦克尔斯
(Jeremy Michaels)

Jeremy长期担任英国马会BHS训练和马术学科总监以及教育总监一职,现任英国马会BHS考试总考官和西英格兰大学哈特伯瑞学院马术学科讲师 。
 

自2002年起,Jeremy协助中国马术协会及天星调良国际马术俱乐部完成俱乐部星级认证及教练员资格认证,并协助天星调良国际马术俱乐部完成了国际马术培训及考试中心认证、国际马术骑乘中心和马主马房管理中心的认证。

 

和其他的骑乘训练部分一样,根据自身的经验不同,你可能需要有意识地去注意某一个动作或环节,你也可能只需要凭着自己的直觉就能完成动作。你越自信、经验越丰富,你就越容易本能性地完成一个动作。但如果你是一位初学者,那么你的确需要考虑每一个细节,而非仅凭本能。跨越障碍的过程可细分为以下五个步骤:
•   接近障碍
•   起跳
•   腾空
•   落地
•   离开


接  近  障  碍
在接近障碍之前,一个平衡且富有节奏的跑步至关重要。做到这点之后,你就需要在接近障碍时把目光放在障碍杆上。看向障碍这个简单的动作,不仅会帮你集中注意力,更能在转弯时让你的上身保持正确的姿势。接近障碍时,有两个基本姿势可以考虑,一个是与马鞍接触较小的前骑坐,另一个则是完全坐在马鞍上。如果可能的话,我更建议前骑坐,这样你既可以保持平衡,又不会太多干扰马匹。当然你也可以选择坐在鞍子上,但起跳时则很难做到与马的节奏一致。能否始终保持平衡是决定接近障碍好坏的重要因素。

 

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其次,接近障碍前的转弯非常重要。换句话说,就是你需要找准角度转弯并对直障碍。转弯和接近障碍时,你必须一直看着障碍杆。

 

 起   跳  
根据障碍的不同类型,马匹会近起跳或远起跳。接近障碍时的一条金律就是“让障碍物来接近你,而不是你去跨越障碍物”。跨越障碍前,过多的骑乘动作(有些骑手则是毫无动作,只是坐在马鞍上)会让马匹讨厌、紧张,甚至失去平衡,这同样会打乱它自己原有的节奏,从而导致拒跳、逃跑、远起跳或近起跳。

 

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对准障碍杆的中心线接近障碍,同时让马跑步保持应有的动力。感觉马匹起跳的动作,让你的身体和它一起运动。离障碍越来越近时,你可能想要低头看障碍,但是这样做会扰乱马匹起跳。对准障碍后,看向远处,如果你向下看,马匹也很难保持向前的动力。不要过早跟身,你的跟身动作早于马匹起跳动作时,马匹可能会拒跳。同样,跟身动作也不要慢于马匹起跳动作,因为若这样你不仅会在马匹跳跃障碍时无法给缰,坐在马上跳过去,而且这也有可能导致马匹拒跳、逃跑或是打落障碍。多练习前骑坐进障碍,可以减少“马在前,人落后”情况的发生。

 

腾   空   
“腾空”是指马匹在跨越障碍时留在空中的一瞬间。马匹在空中时,你必须保持姿势稳定、后背平直,从而让马匹有更好的平衡;与此同时给缰,以便让马匹的头部可以向下、向前得以伸展,达到良好的身体抛物线,完成障碍的跳跃。跨越障碍时,马匹动作所形成的圆弧形是其特有的“身体抛物线”。它收起前后肢,放低头部和颈部,来避免打杆。如图示一、二示。

 

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 图示一:马匹自由超越时,它可爱的身体抛物线

 

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图示二:马匹负鞍情况下跳跃障碍时的展现的抛物线

 

如果你在马背上不稳定,是很容易在跨越障碍时破坏马匹平衡的。你的姿势必须足够固定,特别是脚后跟和小腿(如图二),抬起头看向下一道障碍,保持前跟身动作(前跟身动作是从胯部发起的,而非腰部),并且给缰(如图二)。

 

未完待续

文/Jeremy Michaels
图/依米影像、网络
本文已获得Jeremy Michaels先生授权编译。